Dein Wohlfühl-Newsletter 02/2025
Impulse und mehr
🌸 Frühjahrsputz für dein Wohlbefinden
Der Frühling steht für Neuanfang, frische Energie und das Loslassen von Ballast. Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Job zu deinem Wohlbefinden beiträgt – oder dich eher auslaugt? Jetzt ist die perfekte Zeit für einen mentalen Frühjahrsputz!
Eine aktuelle Überblicks-Studie von Sonnentag und Kolleginnen (2023) zeigt diese schädlichen Faktoren:
- Mobbing, Konflikte und Ausgrenzung
- Unklare Rollen, hoher Zeitdruck und zu viel Workload
- Schlechte Führung
Es gibt aber auch Schutzfaktoren:
- Soziale Unterstützung – aber von den richtigen Menschen und in der richtigen Form
- Proaktive Jobgestaltung – gestalten deinen Job nach deinen Vorstellungen mit
- gute Führung und ein starkes Teamklima
Dein Job beeinflusst dein Wohlbefinden – aber auch umgekehrt! Wenn du gestresst und erschöpft bist, fällt dir alles schwerer. Wenn es dir gut geht, bist du kreativer, produktiver und widerstandsfähiger. Es ist eine Spirale – aber du kannst sie in die richtige Richtung drehen.
Praxis-Tipp: Raus aus der Stress-Situation!
Wenn es auf der Arbeit mal wieder schwierig wird: Versuche, aus der Situation herauszutreten. Das geht physisch (ein kurzer Spaziergang hilft oft Wunder) oder psychisch: Stell dir vor, du sitzt als Zuschauer:in im Publikum und beobachtest die Szene wie ein Theaterstück. Diese Perspektive schafft Distanz und hilft dir, ruhiger zu bleiben.
Angebote & Events – Frühling voller Wohlbefinden!
Im April und Mai gibt es viele schöne Möglichkeiten, dich selbst zu stärken und mehr Balance in dein Leben zu bringen:
✨ 13. April – Wohlfühlnachmittag: Ätherische Öle & Yoga – Für neue Energie und Entspannung
🌸 19. April – Oster-Special: Yin Yoga & Ätherische Öle – Sanfte Entspannung & Aroma-Therapie
⚖️ 27. April – Workshop: Weniger Stress, mehr Balance – Strategien für mehr Leichtigkeit im Alltag
💝 11. Mai – Muttertags Special: Eine liebevolle Auszeit für Mütter – eine Schnupperstunde, ideal als Geschenk!
Möchtest du dabei sein? Schreib mir oder sichere dir direkt deinen Platz!
🎧 Neu: Anti-Stress-Abendmeditation – Entspannt in den Schlaf
Nach einem langen Tag abschalten? Meine neue On-Demand-Meditation hilft dir, Stress in nur 18 Minuten loszulassen und entspannt einzuschlafen. Höre gleich hier rein! Wenn dir gefällt was du hörst, findet du hier die ganze Mediation.
What’s coming next? Meditationen, Meditationen, Meditationen & Workshop zur Selbstfürsorge!
Gerade entwickle ich eine Reihe neuer Meditationen für mehr Entspannung und Resilienz, darunter unter anderem eine Progressive Muskelentspannung und eine Akzeptanzmeditation. Bald gibt es also noch mehr geführte Sessions – stay tuned!
Parallel entwickle ich gerade einen neuen Workshop in der Reihe Psychologie meets Yoga: Selbstfürsorge mit Yoga – ohne schlechtes Gewissen – Lerne, dir selbst Gutes zu tun, ohne innere Widerstände!
